ඉසිලීමේ මූලධර්ම
සකස් කිරීම
එසවීම
රැගෙන යනවා
පිහිටුවීම
1. සකස් කිරීම
එසවීමට හෝ රැගෙන යාමට පෙර, ඔබේ සෝපානය සැලසුම් කරන්න.සිතන්න:
පැටවීම කොතරම් බර/අසුභද?මම යාන්ත්‍රික ක්‍රම භාවිතා කළ යුතුද (උදා: අත් ට්‍රක්, ස්ප්‍රිං බැලන්සර්, රෝද සහිත කුඩා දොඹකරය, භාණ්ඩ ට්‍රොලි, ට්‍රක් දොඹකරය, හයිඩ්‍රොලික් ජැකින් සමඟ ක්‍රියා කරන ක්‍රෝබාර්, බෙල්ට්, විලංගු සහිත ස්ලිං, විදුලි එසවුම් සහිත ගැන්ට්‍රි, දුරස්ථ පාලක සහ සහායක එසවුම් උපකරණ. ) නැත්නම් මට මේ සෝපානයට උදව් කරන්න වෙන කෙනෙක්ද?බර කුඩා කොටස් වලට කැඩීමට හැකිද?
මම බඩුත් එක්ක කොහෙද යන්නේ?බාධා කිරීම්, ලිස්සන සුළු ප්‍රදේශ, උඩින් එල්ලෙන ස්ථාන, පඩිපෙළ සහ වෙනත් අසමාන මතුපිටින් මාර්ගය පැහැදිලිද?
බර පැටවීම මත ප්‍රමාණවත් අත් රැඳවුම් තිබේද?මට අත්වැසුම් හෝ වෙනත් පුද්ගලික ආරක්ෂක උපකරණ අවශ්යද?මට වඩා හොඳ අත් රැඳවුම් සහිත කන්ටේනරයක පැටවීම තැබිය හැකිද?බර පැටවීමට වෙනත් අයෙකු මට උදව් කළ යුතුද?
2. එසවීම
හැකි තරම් බරට සමීප වන්න.ඔබේ වැලමිට සහ දෑත් ඔබේ සිරුරට සමීපව තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.උදරයේ මාංශ පේශී තද කිරීමෙන්, දණහිසට නැමීමෙන්, බර ඔබ ඉදිරියෙන් සමීපව සහ මධ්‍යගතව තබාගෙන, ඉහළට සහ ඉදිරියෙන් බැලීමෙන් සෝපානයේදී ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබා ගන්න.හොඳ අත් අල්ලා ගන්න සහ එසවීමේදී කරකවන්න එපා.කලබල නොවන්න;එසවීමේදී සුමට චලනයක් භාවිතා කරන්න.මෙයට ඉඩ දීමට බර වැඩි නම්, සෝපානය සමඟ ඔබට උදව් කිරීමට කෙනෙකු සොයා ගන්න.
3.රැගෙන යාම
ශරීරය කරකවන්න හෝ හරවන්න එපා;ඒ වෙනුවට, හැරවීමට ඔබේ පාද චලනය කරන්න.ඔබේ උකුල්, උරහිස්, ඇඟිලි සහ දණහිස් එකම දිශාවට මුහුණලා සිටිය යුතුය.ඔබේ වැලමිට ඔබේ දෙපැත්තට සමීපව බර පැටවීම ඔබේ ශරීරයට හැකි තරම් සමීපව තබා ගන්න.ඔබට තෙහෙට්ටුවක් දැනේ නම්, බර අඩු කර විනාඩි කිහිපයක් විවේක ගන්න.ඔබේ විවේකය සඳහා නිසි ලෙස සැකසීමට සහ එසවීමේ ක්‍රමය සිදු කිරීමට නොහැකි වන පරිදි ඔබ වෙහෙසට පත් වීමට ඉඩ නොදෙන්න.
2. පිහිටුවීම
ඔබ එය අහුලා ගත් ආකාරයටම, නමුත් ප්‍රතිලෝම අනුපිළිවෙලට බර පැටවීම සකසන්න.දණහිසට නැමෙන්න, උකුලට නොවේ.ඔබේ හිස ඔසවන්න, ඔබේ බඩේ මාංශ පේශි තදින් තබා ගන්න, ඔබේ ශරීරය කරකවන්න එපා.බර ශරීරයට හැකි තරම් සමීපව තබා ගන්න.ඔබගේ අත් රඳවනය මුදා හැරීමට භාරය ආරක්ෂිත වන තෙක් රැඳී සිටින්න.
වාසි
බර භාණ්ඩ එසවීම රැකියා ස්ථානයේ තුවාල වීමට ප්‍රධානතම හේතුවකි.2001 දී වාර්තා වන පරිදි, වැඩ කරන දින අහිමි වූ තුවාලවලින් සියයට 36 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් උරහිස් සහ පිටුපස තුවාල හේතුවෙන් සිදු වූ ඒවා විය.අධික වෙහෙස සහ සමුච්චිත කම්පන මෙම තුවාල සඳහා විශාලතම සාධක විය.නැමීම, පසුව ඇඹරීම සහ හැරීම, පිටුපස තුවාල ඇති කළ වඩාත් බහුලව උපුටා දක්වන ලද චලනයන් විය.අවිධිමත් ලෙස බර එසවීමෙන් හෝ ඉතා විශාල හෝ අධික බරක් රැගෙන යාමෙන් ඇතිවන වික්‍රියා සහ උළුක්කු, අතින් චලනය වන ද්‍රව්‍ය හා සම්බන්ධ පොදු උපද්‍රව වේ.
සේවකයින් ස්මාර්ට් ඉසිලීමේ ක්‍රම භාවිතා කරන විට, ඔවුන් පිටුපස උළුක්කු, මාංශ පේශි ඇදීම්, මැණික් කටුවෙහි තුවාල, වැලමිට තුවාල, කොඳු ඇට පෙළේ තුවාල සහ බර වස්තූන් එසවීම නිසා ඇති වන වෙනත් තුවාල වලට ගොදුරු වීමේ ඉඩකඩ අඩුය.ආරක්ෂිතව එසවීම සහ ද්‍රව්‍ය හැසිරවීම පිළිබඳ වැඩිදුර දැන ගැනීමට කරුණාකර මෙම පිටුව භාවිතා කරන්න.
පසු කාලය: ජනවාරි-20-2022